Cristiano Ronaldo, uno dei più grandi campioni del calcio di tutti i tempi. E’ nato il 5 febbraio 1985, 33 anni biologici ma per la scienza che ha studiato il suo fisico è come se ne avesse 10 in meno, con gli invidiabili numeri di 7 per cento di massa grassa e 50 per cento di muscoli.

Sul calciatore appena acquistato dalla Juventus iniziano a trapelare i segreti della sua dieta e sulle attività che svolge per arrivare a questa forma fisica eccezionale. Pare che da qualche tempo il portoghese segua i consigli dell’ex velocista olimpionica Samantha Clayton, corsa extra accompagnata da sessioni di pilates e lunghe nuotate in piscina e sedute di crioterapia. Riguardo il riposo da sempre rispetta le regole classiche delle 8 ore di sonno, distribuite anche in vari pisolini durante il giorno e non va a letto se non sono passate due ore dall’ultimo pasto.

E poi c’è la dieta: Cristiano Ronaldo fa 6 piccoli pasti al giorno, uno a distanza di 3 o 4 ore dall’altro per mantenere il metabolismo sempre attivo e avere sempre energia per gli allenamenti. Colazione salata con uova o toast con prosciutto, formaggi magri e spremute di frutta, agrumi in particolare, a pranzo pollo cotto, a volte pesce e pochissimo pane. Se gioca nel pomeriggio il pranzo include più carboidrati, con pasta integrale e frutta, a cena pasto a base di fibre, proteine e vitamine, quindi frutta e verdure, riso, ancora pollo o legumi.

Insomma la disciplina è ferrea: Ronaldo non mangia mai più del necessario e pare non sia un gran commensale alle feste e ai pranzi ufficiali dove viene invitato. Anche al ristorante è stato avvistato spesso mentre si ciba di bistecca e insalata o semplice pesce alla griglia. Niente alcol e niente cibi ricchi di zucchero mentre invece l’acqua è bevuta a litri per mantenersi sempre idratato.